공복에 먹으면 안좋은 음식

공복에 먹으면 혈당 상승을 시켜 비만과 당뇨를 유발하는 음식과 위산의 분비를 증가시켜 위 점막을 손상시키는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

공복에 절대 먹지 마세요.

다이어트 식품으로 알려진 바나나는 공복에 먹으면 나쁜 음식입니다. 마그네슘이 풍부한 바나나를 공복에 먹게 되면 마그네슘 수치가 높아져 칼륨과의 균형이 깨지게 됩니다. 이로 인해 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 바나나는 포만감이 크고 변비에 좋기 때문에 공복에만 드시지 않으면 좋을 것 같습니다.

 

귤에는 유기산, 주석산, 구연상 등 다양한 산 성분들이 함유되어 있어서 공복에 먹으면 좋지 않은 음식입니다. 빈 속에 먹을 경우 이런 다양한 산 성분들이 위점막에 자극을 주고 위산을 증가시키기 때문입니다. 그래서 속이 쓰린 증상을 겪을 수 있고 더한 경우 신물이 넘어오고 헛구역질 까지 할 수 있습니다. 귤은 식 후 탄수화물과 같이 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

파인애플도 공복에 먹을 경우 앤 자임이라는 성분으로 위벽에 상처를 줄 수 있습니다. 따라서 식전이나 공복 상태에서 먹기보다는 식후 디저트로 파인애플을 먹는 것이 좋겠습니다.

 

우리 몸에 좋다고 알려진 토마토도 빈 속에 먹으면 좋지 않은 음식입니다. 위장의 산도를 상승시키고 그것이 오래가면 위궤양을 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 공복에만 먹지 않으면 우리몸에 굉장히 좋은 식재료입니다. 토마토의 효능에 대해서는 아래 포스팅에서도 확인해보실 수 있습니다.

 

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흔히 우리가 다이어트에 좋다고 알려진 음식들이 빈속에 먹을 경우 건강에는 좋지 않은 것 같습니다. 그래서 다이어트할때면 식도염 증상을 겪은 것일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 식후 또는 다른 탄수화물과 같은 성분과 함께 먹으면 건강에 너무 좋지만 빈속에 먹을 경우 위에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 꼭꼭 식후에 드시길 바랍니다.

 

단백질이 풍부해 우리가 식사 대용으로도 많이 먹는 우유도 빈속에 먹으면 좋지 않은 음식입니다. 공복에 우유를 마신 경우 단백질이 열량으로 전환되어 소모되고 영양성분이 작용을 하지 못한다고 합니다. 그리고 우유에 들어있는 칼슘과 카제인이라는 단백질이 소화장애를 유발시킬 수 있으니 우유도 빈속에 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

평소 위관련 질환을 앓고 계신다면 커피도 피하시는 것이 좋습니다. 커피를 공복에 자주 마시는 경우 식도염, 위염과 같은 질환을 겪으실 수 있습니다.

 

다이어트 식품으로 유명한 고구마도 공복에 드시면 좋지 않습니다. 섬유질이 많아 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는데요. 고무마에 들어있는 타닌 성분과 아교질이 위벽을 자극해 위산을 분비시킵니다. 위산이 과하게 분비되면 속쓰림과 위염증상을 유발할 수 있으니 공복에 고구마는 피해 주세요.

 

 

 

효모가 가득한 빵 역시 공복에 먹으면 위벽을 자극할 수 있습니다. 아침에는 혈당이 낮아져 있는 상태이기 때문에 설탕이 많이 들어간 토스트도 좋지 않습니다. 또한 빵을 먹는 습관은 고지방과 많은 설탕으로 인해 살이 찌는 근원지인 혈당을 급속도로 상승시키기 때문에 비만과 당뇨, 체중을 증가시킵니다. 간단하게 허기를 달랠 수 있어서 자주 먹었던 빵이었는데 건강을 생각한다면 공복에 빵 역시 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

 

빵과 같이 아침 대용으로 자주 먹게 되는 시리얼에도 설탕이 많이 함유되어 있기 때문에 공복에 먹으면 역시 좋지 않습니다. 공복에 설탕을 많이 먹게 되면 당뇨와 비만과 같은 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다. 설탕이 없는 통곡물 시리얼 제품으로 먹거나 오트밀, 뮤슬리 등과 같은 음식으로 대체해서 먹는 것이 좋습니다.