우유만 마시면 배가 아프다고 호소하는 분들이 있습니다. 그런 경우 유당불내증을 의심해 볼 수 있는데요. 우유나 유제품에 들어있는 유당을 소화할 수 없는 질환을 말합니다. 설사 또는 메스꺼움, 복통을 유발하는 이 증상에 대해 알아보고 우유를 마셔도 배가 아프지 않게 하는 방법에 대해 확인해 보세요.
락타아제 결핍증 (유당불내증)
- 유당불내증이란
- 소화장애 치료방법
- 대체식품
우유소화 장애 유당불내증
유당불내증은 우유와 유제품에 들어있는 유당을 제대로 소화할 수 없는 소화장애입니다. 우유를 먹은 후 복통이나 설사와 같은 증상을 나타낼 수 있습니다. 이 증상의 원인은 유당의 분해를 돕는 락타아제 효소가 부족하여 발생합니다. 유당불내증은 전 세계 수백만 명의 사람들이 호소하는 흔한 질병입니다.
유당불내증 치료방법
안타깝게도 특별한 치료법은 없지만 식습관 조절 또는 락타아제 보충제를 통해 관리가 가능합니다.
1. 유당이 포함된 음식을 제한합니다. 우유와 유제품의 섭취를 줄이거나 제한합니다.
2. 락타아제 보충제(유당분해효소제)를 복용하여 유제품을 쉽게 소화할 수 있도록 합니다.
3. 증상이 심하지 않다면 우유를 조금씩 자주 마시는 것을 권유합니다.
4. 차가운 우유보다 따뜻한 우유를 먹도록 합니다.
유당불내증이 있는 경우 대체할만한 식품
두유 : 가장 인기 있는 우유 대체품입니다. 콩이나 콩 단백질로 만들어지며 단백질의 좋은 공급원입니다.
아몬드우유 : 아몬드와 물로 만들어졌으며 건강한 지방과 비타민의 좋은 공급원입니다.
쌀 우유 : 현미와 물로 만들어졌고 견과류나 콩 알레르기가 있는 사람들에게 도움이 됩니다.
귀리 우유 : 귀리와 물로 만들어진 우유로 섬유질의 좋은 공급원이 되며 맛과 질감이 일반 우유와 가장 비슷합니다.
코코넛밀크 : 코코넛 크림과 물로 만들어졌고 크림 같은 질감과 부드러운 맛이 특징입니다.
헤이즐넛 우유 : 헤이즐넛과 물로 만들어진 우유대체품이며 견과류 맛이 나고 크림같은 질감을 가지고 있습니다.
유당불내증의 증상은 개인과 섭취량에 따라 그 증상과 지속 시간이 다릅니다. 심한 경우 유제품을 완전히 피해야 할 수도 있습니다. 유당불내증 진단은 유당 내성 테스트를 통해 확인할 수 있습니다. 평소 우유나 유제품을 먹은 후 속이 좋지 않거나 복통을 느꼈다면 유제품을 줄이거나 제한하고 대체 식품으로 섭취하는 것을 권유해 드립니다.
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