이석증 치료 방법, 원인, 이석증증세, 이석증에 좋은 음식

앉았다 일어날 때 어지러움 증상을 느낀 적이 있으신가요?

시간이 지났는데도 어지러운 증상이 30초에서 1분 이상 지속되면 이석증을 의심해 볼 수 있습니다.

이석증의 증상 및 원인과 치료방법, 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

급성 어지러움증 - 이석증의 증상

아침에 일어나는 순간 현기증을 느끼거나 심한 경우 식은땀 또는 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

머리를 움직이지 않으면 증상이 사라지며 자고 일어났을 때 심하고 오후가 되면 증상이 약해집니다.

 

1. 움직일 때마다 심해지는 어지러움 증상

가만히 있을 때는 괜찮지만 머리를 들거나 움직일 때 증상이 심해진다.

 

2. 짧지만 반복되는 어지럼증

어지러운 증상이 1분 이상 지속되지는 않지만 하루 종일 지속되거나 주기적으로 발생한다면 이석증 의심

 

 

3. 심한 어지러움 증상

가구나 벽이 자신을 덮치는 것 같은 심한 어지러움 증상과 뱅뱅 코끼리코라도 돈 것처럼 어지러움 증상이 있다면 바로 병원으로 가서 이석증 치료를 받아야 합니다.

 

4. 속이 울렁거리고 구토할 것 같은 느낌

속이 메스껍고 토할 것 같은 느낌이 든다면 이석증으로 인해 이와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 차를 타지 않아도 멀미하는 것과 같은 증상이 느껴진다면 이석증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

이석증의 원인

귀의 평형 기관을 담당하는 전정 기관 속에 작은 칼륨 덩어리 이석이 다른 곳으로 이동하게 되면서 갑자기 어지러움을 겪게 되는 질환을 이석증이라고 합니다.

 

1. 이석증 여성에게 더 잘 나타나기도 합니다.

갱년기 여성의 호르몬 감소로 인해 골밀도가 낮아지고 칼륨 대사에 이상이 생겨 이석증 위험이 높아짐

 

2. 외부 충격

외부 충격으로 인해 이석이 다른 곳으로 이석증 증상이 생길 수 있음

 

 

3. 면역력 저하

모든 질환을 유발할 수 있는 면역력 저하!

이석증도 피해 갈 수 없습니다.

 

4. 스트레스, 만성피로

면역력 저하의 원인이 되기도 하는 스트레스와 만성피로

이석증에 직접적으로 영향을 끼칠 수도 있습니다.

 

이석증 치료방법

보통은 특별한 치료가 없어도 자연적으로 호전되는 경우가 많이 있습니다. 하지만 이석증으로 인해 일상생활에 불편함을 느낀다면 병원에서 정밀검사를 통해 진단을 받을 수 있습니다.

 

 

엄지손가락 운동법

1. 팔을 쭉 뻗어 엄지손가락을 세우거나 펜을 쥐고 그것을 응시하며 바라봅니다.

2. 팔과 눈동자는 고정하고 엄지손가락 끝을 보면 고개를 돌리는데 점점 고개를 돌리는 속도를 빠르게 해 줍니다.

3. 엄지손가락과 고객을 반대방향으로 돌리고 엄지손가락 끝을 바라보며 속도를 올려줍니다.

4. 손을 뻗어 엄지손가락 끝을 바라보며 고개를 위아래로 움직입니다.

 

생활 속에서 예방하는 이석증

1. 잠잘 때 베개 높이가 높은 것을 선택하고 급작스럽게 돌아 눕거나 머리의 방향을 바꾸지 않는다.

2. 스트레스를 최대한 줄이고 잠자는 시간 외에는 누워있는 시간을 줄인다.

3. 머리가 크게 움직일 수 있는 운동을 하지 않고 일상 속에서 늘 머리를 조심하며 생활하도록 한다.

 

이석증에 좋은 음식

이석증을 예방하고 관리하기 위해서는 면연력을 높이는 것이 중요합니다.

 

1. 콩

양질의 단백질과 각종 무기질, 비타민 함량이 높아 면역력을 길러주는데 효과가 있습니다. 청국장, 된장과 같은 발효음식에도 콩에 영양분이 그대로 포함하고 있기 때문에 이석증의 증상을 완하 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2. 등푸른 생선

등푸른 생선 속에는 면역력 활성에 중요한 작용을 하는 오메가 3 불포화지방산의 함량이 높습니다. 오메가 3 지방산은 혈관 속 혈액이 엉키는 것을 막아주고 중성지방의 수치를 감소시켜 심혈관질환들의 발병 위험을 낮춰줍니다.

3, 잡곡밥

잡곡밥을 먹을 경우 귀에 좋은 작용을 하는 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 잡곡밥을 꾸준히 먹게 되면 귀 건강뿐만 아니라 이석증의 증상 개선에 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 굴

아연은 면역 기능과 생식 기능을 원활하게 해주며 귀 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 굴은 아연이 풍부한 식품으로 이석증 완화에 좋은 영향을 주는 음식입니다. 굴은 청각세포의 손상으로 발생하는 이명 증상을 완화하는데도 도움을 줍니다.

5. 케일과 시금치, 양배추, 브로콜리는 이석증에도 도움이 되지만 노화로 인한 난청 예방과 이명에도 도움이 됩니다.

 

이석증에 안 좋은 음식

커피와 술, 튀김류, 자율신경의 자극을 초래하는 인공감미료나 설탕이 과하게 포함된 가공식품, 음료수 등은 이석증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

맵고 짠 음식도 이석증에 좋지 않습니다.