당뇨 관리 방법 겨울철 당뇨인 생활 수칙

당뇨는 언제나 관리하고 예방해야 하는 질병이지만 특히 겨울을 주의하라고 합니다.

추운 겨울 똑똑한 당뇨 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

겨울철 당뇨 관리 방법

겨울철 당뇨 관리 어려움

1. 혈당 조절 어려움

추워진 날씨로 인해 자연스럽게 활동양이 줄어 혈당 조절이 어려워집니다.

2. 당뇨성 신경병증, 족부병변의 위험

추위로 손발의 감각이 둔해져 해당 질병이 발생할 수 있습니다.

3. 인슐린 조절 기능, 신체저항력이 떨어짐

감기에 걸리면 위와 같은 기능이 저하되어 폐렴과 합병증의 위험도 올라갑니다.

겨울철 당뇨 예방 관리 방법

1. 식사 조절

줄어든 활동양 만큼 식사량 조절이 필요합니다.

식사 시간마다 밥을 두 숟가락만 줄여도 혈당 조절이 쉬워집니다.

2. 실내 운동 권장

실내자전거나 아령과 같은 도구를 사용한 실내 운동을 합니다.

실외 운동시에는 모자, 장갑, 목도리와 같은 방한용품을 꼭 착용합니다.

갑자기 차가운 기온을 느끼게 되면 혈관이 수축해 심뇌혈관 질환 위험이 높아집니다.

3. 감기에 걸리지 않도록 몸관리 하기

감기에 걸리면 인슐린 기능이 떨어지기 때문에 혈당 조절이 어렵습니다.

평소보다 혈당을 자주 체크하고 병원 내원시 의사 선생님께 당뇨가 있다는 것을 꼭 알려주어야 합니다.

4. 적정 습도와 온도 유지하기

겨울철 적정 실내온도 20~22도, 가습기 활용으로 습도 50~60% 유지하기